Është fundi i ditës dhe trupi fillon të dorëzohet nga lodhja. Qepallat rëndojnë dhe mendja kërkon një shtysë të menjëhershme energjie. Për shumë njerëz, zgjidhja duket e thjeshtë: një pije energjike. Megjithatë, studimet më të fundit dhe paralajmërimet e mjekëve tregojnë qartë se këto produkte mund të jenë më të dëmshme sesa duken. Ja arsyet kryesore:
Ngarkesë e tepërt me sheqer
Shumë pije energjike përmbajnë sasi alarmante sheqeri – në disa raste deri në 16 lugë çaji për një kanaçe të vetme – edhe pse reklamohen si produkte që “rrisin energjinë”. Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, sasia ditore e rekomanduar e sheqerit nuk duhet të kalojë 6 lugë çaji (rreth 24 gram). Kur ky kufi tejkalohet, rritet ndjeshëm rreziku për obezitet, probleme kardiovaskulare, dëmtime të dhëmbëve dhe sëmundje serioze, përfshirë disa lloje kanceri. Një pije e vetme energjike mund të mjaftojë për ta kaluar këtë limit ditor.
Dëmtojnë cilësinë e gjumit
Edhe pse japin një ndjesi të përkohshme vigjilence, pijet energjike shpesh prishin ritmin natyror të trupit. Lodhja është një sinjal biologjik që tregon nevojën për pushim. Kur ky sinjal maskohet me stimulues, trupi humbet mundësinë për të rikuperuar veten, për të balancuar hormonet dhe për të ruajtur funksionet mendore.
Një studim i publikuar në vitin 2010 tregoi se individët që konsumonin tre ose më shumë pije energjike në ditë kishin shumë më tepër gjasa të flinin më pak se katër orë gjatë natës. Kjo ishte veçanërisht problematike për punëtorët e turneve të natës, të cilët shpesh përfshiheshin në një rreth vicioz lodhjeje, stimulimi artificial dhe pagjumësie.
Doza të rrezikshme kafeine
Kafeina, kur merret me masë, mund të ndihmojë përqendrimin dhe vigjilencën. Por pijet energjike zakonisht përmbajnë nivele shumë të larta kafeine, shpesh të kombinuara me substanca të tjera stimuluese si guarana. Për shkak të mungesës së rregullimit të rreptë, sasia reale e kafeinës mund të jetë e paqartë dhe e paparashikueshme.
Një kanaçe e vetme mund të përmbajë më shumë kafeinë sesa disa filxhanë kafeje të zakonshme. Për më tepër, konsumimi i shpejtë bën që efekti të ndihet menjëherë dhe më fort, duke rritur rrezikun për ankth, rrahje të çrregullta të zemrës dhe madje edhe helmim nga kafeina.
Cila është alternativa më e mirë?
Nëse ndiheni vazhdimisht të rraskapitur, problemi nuk zgjidhet me stimulues artificialë. Zgjidhja e vërtetë qëndron në përmirësimin e zakoneve të përditshme: ushqim i balancuar, lëvizje e rregullt dhe gjumë cilësor në orare të qëndrueshme. Këto janë mënyrat më të sigurta dhe afatgjata për të mbajtur energjinë gjatë ditës, pa kompromentuar shëndetin.
