Monday, April 21, 2025
Nabizi KUPA Gega
789184-C9-03-B5-41-CF-9-D59-B2523658-B380
1ab55e5d-f5c3-470d-bec1-df1777c5234e
HomeShëndetësi​Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini

​Ja ushqimet që ju ndihmojnë të flini


Vuani nga pagjumësia? Provoni të ndryshoni ushqimet që konsumoni para se të flini.
Ushqimet që ju hani para se të shtriheni në shtrat kanë një rol të rëndësishëm pasi mund t’ju ndihmojnë të flini më shpejt, transmeton tch.

Më poshtë do të njiheni me shtatë prej tyre:

1- Qershitë përmbajnë melatoninë, që ndihmon në kontrollimin e cikleve gjumë-zgjim.

2- Oriz Jasemini. Nëse konsumoni oriz jasemini katër orë para se të shtriheni mund t’ju zërë gjumi shumë shpejt.

3- Bananet përmbajnë magnezium dhe potasiumin, që ndihmojnë në relaksimin e muskujve.

4- Drithëra. Nëse hani karbohidrate që treten lehtë para se të flini, mund t’ju ndihmojë t’ju zërë gjumi më shpejt.

5- Patate e ëmbla përmbajnë potasium dhe karbohidrate komplekse që ju ndihmojnë të flini.

6- Qumështi përmban triptofan, megjithatë ka ende debate nëse ju ndihmon apo jo vërtetë të flini.

7- Çajrat bimorë pa kafeinë, si ai i kamomilit, ju ndihmojnë të flini gjumë më shpejt.

AS-Event
REKLAMONI KETU! REKLAMONI KETU!
AS-Event
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments